Merrell Vapor Glove 6 oder Vivobarefoot Primus Lite IV: Welcher Barfußschuh für Herren?
Beide Schuhe stehen für dieselbe Idee: null Sprengung, dünne Sohle, breite Zehenbox, kein Dämpfungskeil unter der Ferse. Wer zum ersten Mal in einen Barfußschuh steigt, merkt den Unterschied zum Laufschuh sofort. Den Unterschied zwischen diesen beiden merkt man erst nach ein paar Wochen.
Der eine ist so leicht und dünn gebaut, wie es geht. Der andere ist ein Alltagsschuh, der auch Training verträgt. Wer noch am Anfang steht, sollte zuerst die Übersicht zu den Barfußschuhen für Anfänger lesen, weil die Umstellung selbst der schwierigere Teil ist.
- Merrell Vapor Glove 6, wenn maximal wenig Schuh gewünscht ist130 g je Schuh, 6 mm Stack, Vibram-Laufsohle mit 2 mm Profil
- Vivobarefoot Primus Lite IV, wenn er täglich getragen wirdbreite Zehenbox, vollständig deklarierte Materialien, robusteres Obermaterial
- Beide0 mm Sprengung, flexible Sohle, vegane Materialien
Die zwei Kandidaten
Merrell Vapor Glove 6
130 g, 6 mm Stack, Vibram
Vivobarefoot Primus Lite IV
239 g, breite Zehenbox
Die Daten nebeneinander
| Merkmal | Merrell Vapor Glove 6 | Vivobarefoot Primus Lite IV |
|---|---|---|
| Sprengung | 0 mm | 0 mm |
| Sohlenaufbau | 6 mm gesamt | unter 6 mm |
| Gewicht je Schuh | 130 g | 239 g in Größe 42 |
| Profiltiefe | 2 bis 2,5 mm | keine Angabe |
| Laufsohle | Vibram EcoStep, 30 Prozent recycelt | 60 Prozent Polymer, 30 Prozent Silica |
| Obermaterial | Mesh, 100 Prozent recycelt | Polyester, 100 Prozent recycelt |
| Futter | Mesh, 100 Prozent recycelt | 57 Prozent TPU, 35 Prozent Polyester, 8 Prozent PU |
| Innensohle | EVA, 30 Prozent recycelt | 98 Prozent recyceltes Polyurethan |
| Zehenbox | schmal geschnitten | breit |
| Passform | eng anliegend | mittlere Weite, flaches Fußbett |
| Geruchsbehandlung | Cleansport NXT | keine Angabe |
| Fersenhalt | äußere Fersenschlaufe | keine Angabe |
| Zunge | Balgenzunge gegen Steinchen | keine Angabe |
| Schnürung | Senkel aus recyceltem Material | Senkel aus recyceltem Polyester |
| Einsatz | Trailrunning und Training | Alltag, Lauf und Krafttraining |
| Jahreszeit | keine Angabe | Sommer und Übergang |
Die Werte zum Vapor Glove 6 stammen aus dem Datenblatt von Merrell. Vivobarefoot liefert seine Produktseiten nicht frei aus, die Angaben zum Primus Lite IV stammen deshalb aus der Materialdeklaration eines Fachhändlers. Verschiedene Händler nennen für den Primus Lite unterschiedliche Gewichte zwischen 200 und 239 Gramm, hier steht der Wert mit Größenangabe. Wo ein Wert fehlt, steht keine Angabe, und das zählt nicht als Nachteil.
Was aus den Zahlen folgt
Was 109 Gramm am Fuß ausmachen
Gewicht am Fuß gegen Gewicht im Rucksack
Als Faustregel gilt in der Laufliteratur, dass 100 Gramm zusätzliches Gewicht je Fuß den Energieverbrauch um etwa ein Prozent erhöhen. Die 109 Gramm Unterschied entsprechen damit rund einem Prozent.
Der Grund ist der Hebel: Der Fuß wird bei jedem Schritt beschleunigt und wieder abgebremst, und das am längsten Ende des Beines. Dasselbe Gewicht am Rumpf getragen kostet nur einen Bruchteil davon.
Auf zehn Kilometern bei rund 600 Kilokalorien Verbrauch sind das etwa sechs Kilokalorien. Das ist wenig, entspricht aber genau der Wahrnehmung: Der leichtere Schuh fühlt sich spritziger an, ohne dass er messbar schneller macht.
Für den Alltag ist der Unterschied ohne Bedeutung. Beim Laufen ist er spürbar, und beim Gehen mit schwerem Rucksack zählt er gar nicht mehr, weil dann die Last auf dem Rücken alles überdeckt.
Warum sechs Millimeter Sohle sich wie null anfühlen
Druck unter einem Kieselstein
Eine Person mit 80 Kilogramm belastet beim Gehen kurzzeitig mit dem 1,2-fachen Körpergewicht, also rund 940 Newton je Fuß.
Tritt sie auf einen Kiesel, der eine Fläche von zwei Quadratzentimetern trägt, entsteht dort ein Druck von 940 geteilt durch 0,0002 Quadratmeter, also 4,7 Megapascal.
Eine sechs Millimeter dünne Sohle verteilt diesen Druck kaum. Genau das ist gewollt, denn diese Rückmeldung ist der Sinn eines Barfußschuhs: Der Fuß korrigiert die Belastung, bevor sie zur Überlastung wird.
Es ist zugleich der Grund, warum der Umstieg Zeit braucht. Die Fußmuskulatur, die im gedämpften Schuh jahrelang wenig zu tun hatte, muss diese Arbeit erst wieder übernehmen. Wer im Winter draußen umsteigen will, findet passende Modelle unter den Barfußschuhen für den Winter.
Wie viel Platz die Zehen wirklich brauchen
Fußbreite unter Last
Ein Fuß ist im Stand breiter als im Sitzen und beim Abrollen breiter als im Stand. Die Spreizung im Ballenbereich liegt je nach Fuß bei fünf bis zehn Prozent.
Ein Ballen von 100 Millimetern Breite braucht damit unter Last bis zu 110 Millimeter Platz. Ein Schuh, der im Laden bequem sitzt, kann beim Gehen an genau dieser Stelle drücken.
Deshalb ist die Zehenbox das Merkmal, an dem sich diese beiden Schuhe am deutlichsten unterscheiden. Vivobarefoot baut sie ausdrücklich breit, Merrell schneidet den Vapor Glove eng, weil er als Laufschuh am Fuß sitzen soll.
Wer breite Füße hat, entscheidet an dieser Zeile und nicht am Gewicht. Bei Wanderschuhen ist es dieselbe Frage, dort steht die Auswahl bei den Wanderschuhen für breite Füße.
Wofür welches Modell reicht
Für Kinder gelten andere Maßstäbe, weil deren Füße noch wachsen und in der Regel schneller aus dem Schuh herauswachsen, als er verschleißt. Dazu steht der Überblick bei den Barfußschuhen für Kinder.
Wo jeder von beiden gewinnt
Für den Merrell spricht
- 130 statt 239 Gramm je Schuh
- Sohlenaufbau mit exakt 6 Millimetern angegeben
- Vibram-Laufsohle mit genannter Profiltiefe
- Balgenzunge und äußere Fersenschlaufe
- Behandlung gegen Geruchsbildung
Für den Vivobarefoot spricht
- Breite Zehenbox statt Laufschuhschnitt
- Vollständige Materialdeklaration bis zum Futter
- Obermaterial aus 100 Prozent recyceltem Polyester
- Innensohle aus 98 Prozent recyceltem Polyurethan
- Vom Hersteller auch für Krafttraining vorgesehen
Ein ehrlicher Satz zum Gewichtsvergleich: Merrell gibt 4,59 Unzen je Schuh an, ohne die Größe zu nennen, die Angabe zum Primus Lite bezieht sich auf Größe 42. Da Schuhgewichte je nach Größe um zehn bis zwanzig Prozent schwanken, ist der Abstand von 109 Gramm eine Größenordnung und keine auf das Gramm belastbare Zahl. Dass der Merrell der deutlich leichtere Schuh ist, bleibt davon unberührt.
Wenn keiner von beiden passt
Häufige Fragen zu Barfußschuhen
Was bedeutet null Sprengung?
Sprengung ist der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß in der Sohle. Ein normaler Laufschuh hat acht bis zwölf Millimeter, der Fuß steht also leicht schräg nach vorn. Bei null Millimetern liegt der Fuß waagerecht wie beim Barfußgehen, und die Wadenmuskulatur sowie die Achillessehne arbeiten über den vollen Bewegungsumfang.Wie lange dauert die Umstellung?
Meist mehrere Monate. Die Sehnen und die kleine Fußmuskulatur passen sich deutlich langsamer an als die Ausdauer, und genau daran scheitern die meisten Umsteiger. Bewährt hat sich, in der ersten Woche nur eine halbe Stunde am Tag im Barfußschuh zu gehen und die Zeit wöchentlich um etwa zehn Prozent zu steigern. Ziehender Schmerz in der Achillessehne oder im Fußgewölbe heißt: zurückschalten.Kann man in Barfußschuhen wandern?
Auf weichen Wegen ja, im alpinen Gelände nicht. Eine sechs Millimeter dünne Sohle gibt keinerlei Schutz gegen spitze Steine, und ohne Randstabilität knickt der Fuß auf schrägem Untergrund leichter um. Wer mit Gepäck über Geröll geht, braucht einen Schuh mit steifer Sohle. Für Waldwege und Wiesen sind Barfußschuhe dagegen eine ernsthafte Option.Trägt man Socken in Barfußschuhen?
Beides geht. Ohne Socken ist die Rückmeldung direkter, dafür wird das Innenfutter schneller streng, und die Blasengefahr steigt bei Nässe. Dünne Zehensocken sind ein guter Mittelweg, weil sie die Zehen einzeln führen und den Schweiß aufnehmen, ohne den Platz in der Zehenbox nennenswert zu verringern.Wie werden Barfußschuhe gereinigt?
Von Hand, lauwarm, ohne Vollwaschmittel. Die Waschmaschine löst Verklebungen zwischen Sohle und Obermaterial, und Hitze verformt die dünne Laufsohle. Nach dem Waschen werden die Schuhe mit Zeitungspapier ausgestopft und bei Zimmertemperatur getrocknet, niemals auf der Heizung, weil der Kleber sonst weich wird und die Sohle sich am Rand ablöst.Die Entscheidung in einem Satz
Christoph Braun
Christoph ist Outdoor‑Experte und Camping‑Enthusiast und teilt seine besten Tipps zu Zelten, Rucksäcken, Wanderschuhen und praktischen Tourenvorbereitungen.
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